♫♪バックグラウンドMUSICに ポール・マッカートニーがかかっている中 執筆して おります by Spotify ♪♫♪90
２０２３年３月４日 土曜日の朝は薄日が差し６度で本日の予想最高気温は１５度。洗濯物が乾きそうな良い気候です。最近は休みのひも目覚ましをかけて早めに起きるようにしております。休みが長く感じられるための早起きです。
朝食をワサビ菜のサラダや納豆、生卵（最近の高いですね！）などを食べて洗濯機を回し、コーヒーをいれて燃えるごみを出しパソコンに向かっております。今日はケーズデンキたまプラーザ店に行って買い物をしようと思います。
今日はウォーキングについてです。
最近、よく歩きます。昨年の秋から歩いて最寄り駅でない２つ先の駅まで歩いて電車に乗り会社の最寄り駅に行くという通勤をしていたのですが、今年に入り物足りなくなり３つ先の駅まで約１時間のウォーキングして電車に乗るというちょっとしたタスクをこなして仕事に取り組む毎日を過ごしております。時間に余裕があるとさらに会社の最寄り駅の１つ前で降りてさらに歩くという。。歩くことに取りつかれたような日々を過ごしております。
そのおかげか、夜ベットに入ると結構すんなりと入眠できます。ちょっと前まで不眠に悩んでいたのがウソのように直ぐに眠りに入れます。（下部リンクを参照ください。）
靴は当初革靴で歩いていたのですがさすがに厳しくなり、今はSALOMONの運動靴で通勤しております。当たり前かもですが運動用シューズは歩きやすいです(笑)
自分さえ気にしなければ通勤は運動靴でも全く問題ないのでこれは継続ですね。今はものちょっと暖かくなったら通気性の良い靴が良いかなと検討して昨日も仕事帰りに靴屋さんを覗いていたところです。
この季節は１時間歩いてもさすがに汗ばまず、マフラーや手袋を外す程度で温度調節できますが問題は夏場です。汗だくになって仕事を始めるのはさすがにはばかれるので、気温がある程度に上がったら歩く時間は最小限にしないといけないなと思っております。仕事帰りの帰宅時間を活用して歩くとかでしょうかね。
今は程よい運動をして仕事に取り掛かるスタイルが心地よく、なるべくこの習慣を維持したいところです。
歩いている間何を考えているか思い出してみると、日々あった出来事や考えていたことの整理というのでしょうか。パソコンでいうデフラグみたいなことを頭のなかで行っている感じです。あれやこれや軽めに思い返して自分を納得させたり、昔の出来事を思い返したり。。。そして程よい疲労ですっきりするという良いめぐりです。
平日しっかり運動している感があるので休日は結構のんびりできます。１日家にいることもあります。この朝のウォーキングが自分の生活習慣にしっかり溶け込みよいサイクルになりました。以前やっていた筋トレはやめました。２年以上続けていたと思います。腕立て、腹筋、スクワット。休みの日はちょっとしたストレスでしたね。また気が向いたら少しずつ取り入れたいと思います。最近YouTubeでスロースクワットという誰でもできるスクワットがあることを知ったので病気を寄せ付けない為にも筋肉をつけて良い刺激を受け続けたいです。
